बदलते मौसम में सर्दी जुकाम से बचाव के उपाय अपनाएं

स्वास्थ्य डेस्क। मौसम में बदलाव के साथ सुबह और शाम की ठंड बढ़ने लगी है, जिससे सर्दी, जुकाम और गले की खराश जैसी समस्याएं आम हो रही हैं। चिकित्सकों का कहना है कि इस मौसम में बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। सुबह की सैर पर निकलते समय हल्के गर्म कपड़े पहनना, ठंडी हवा से कान और गले को बचाना तथा भीड़भाड़ में मास्क का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है। विशेषज्ञों ने पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और गुनगुना पानी पीने की सलाह दी है। विटामिन युक्त फल और सब्जियां आहार में शामिल करने से शरीर को मौसम से लड़ने में मदद मिलती है। डॉक्टरों का यह भी कहना है कि तेज बुखार, लगातार खांसी या सांस लेने में तकलीफ होने पर स्वयं दवा लेने के बजाय चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। विद्यालयों में भी बच्चों को स्वच्छता के प्रति जागरूक किया जा रहा है। हाथों की नियमित सफाई और छींकते समय रूमाल का उपयोग संक्रमण फैलने से रोकने में सहायक है। मौसम के इस बदलाव में सावधानी ही सबसे बेहतर बचाव है।